Vor ein paar Tagen habe ich geschrieben ,dass ab sofort die Vorbereitung auf den KASSEL HALB-MARATHON beginnt. Die abgelaufenen Woche war ich nur 3 Mal  im Sportcenter .
Donnerstag bin ich unsere normale Runde durch die Aue gelaufen und brauchte 52 Minuten.Es war gut .
Die Frage war nur ,ob ich das Tempo auch über längere Strecke halten kann?
Heute Vormittag  WOLLTE ICH ES WISSEN .Bin die große Runde über 14,6 km gelaufen und brauchte dafür 1 Stunde und 13 Minuten.Also sieht es so aus, dass ich das Tempo 12 km pro Stunde auch über 15 km halten kann. Vielleicht ist es falsch,aber ich bin stolz auf mich . Die Chancen ,dass ich am 12 Mai die 21,1 km unter 2 Stunden schaffe steigen. Jetzt nur nicht nachlassen und weiter hart trainieren. Deswegen geht es gleich morgen weiter mit dem Training.Dienstag und Mittwoch gönne ich mir eine Pause. Donnerstag, Freitag und Sonntag geht es dann wieder zum Frank.Nur so wird das was,meine ich.
Allen meinen treuen Lesern wünsche ich eine erfolgreiche Woche-was immer Ihr macht.
Über  einen Kommentar von Euch  zu meinem Blog würde ich mich  auch sehr freuen.Danke.
Euer Lauffreak

Samstag, der 20.04.2013

Heute war wieder mal NHC Nachmittag.
es ging in die Umgebung von Wolfhagen. Der 25. Wolfhager Volkslauf.
Das Wetter war gut zum laufen. Die Strecke ging über 10,2 km und führte uns rund um den Graner Berg.
Sie war sehr abwechslungsreich.Mal ging es rauf, dann wieder runter.
Letzte Woche habe ich mir vorgenommen nicht nur auf die Uhr zu schauen und das ist mir heute auch gelungen.Ich genoss den Lauf in vollen Zügen. 500 Meter vor dem Ziel stand auf der Strasse eine nette Aufforderung: Vollgas und ich habe sie auch befolgt.
Insgesamt brauchte ich für die Strecke 51 Minuten und 37 Sekunden. War und bin damit sehr zufrieden. Letztes Jahr bin ich immer hinter Frau Wagner ins Ziel gekommen.Dieses Jahr hat sich das geändert. Sie war langsamer. Das spornt an, sage ich euch.
Nun gilt es :Vorbereitung auf das Ereignis des Jahres : der HM in Kassel in 3 Wochen.
Für heute ist jetzt Schluss.
Bis bald
Euer  Lauffreak

41.Kaufunger Volkslauf  13.04.2013

Gestern war mein Glückstag!!!!

Mein 2.NHC Lauf  war für mich ein Erfolg. Seit Wochen schinde ich mich beim Frank mindestens 3 Mal die Woche. Ich kann nur sagen:es hat sich gelohnt.
In Kaufungen lief es von Anfang an sehr gut. Habe mir vorgenommen sofort auf Tempo zu machen.
Bei Hälfte der Strecke war ich so gut, dass ich kurzfristig dachte ,ich knacke die 50 Minuten. Wetterbedingungen waren optimal nicht zu kalt ,aber auch nicht zu warm.Schade nur dass ich statt meiner Sommer- die Wintermütze eingepackt habe. Zum Schluß  "kochte" mein Gehirn, aber ich traute mich nicht sie abzunehmen,weil durch den Laufwind und nasse Glatze hätte ich mir garantiert Schnupfen geholt. Ich habe es überlebt und mein Gehirn funktioniert immer noch gut.
Auch diesmal ist es mir nicht ganz gelungen den Spaß in Vordergrund zu stellen. Habe zu sehr auf die Zeit geachtet.Im Nachhinein finde ich es Schade. Vielleicht gelingt es mir nächste Woche in Wolfhagen. Es wird mein erster Lauf auf dieser Strecke. Freu mich schon drauf.Dort werde ich auch meine Uhr weglassen.
In Kaufungen habe ich mich von der Zeit her um 2 Minuten und 25 Sekunden verbessert. Am Ziel blieb die Uhr bei 52 Minuten und 34 Sekunden stehen. Bin sehr zufrieden .