Hallo  Fans,

es sind 2 Wochen seit dem Marathon Kassel-für mich nur HM- vergangen und die habe ich für meine Regeneration gebraucht. Zwischendurch habe ich nur Krafttraining gemacht.
Heute war ich das erste Mal wieder Laufen und es ging gut.Der eine oder andere Muskel zwickte,aber nichts weltbewegendes.
Nach einer Stunde war ich am Ziel und  froh es gemacht zu haben.Falls Ihr euch fragt wie viel km es waren.Ich weiß es nicht. Ist auch nicht wichtig, Hauptsache Bewegung auf der "frischen" Luft.
Danach ging es in die Sauna. Zwei Durchgänge und entspannen.Beim ersten Durchgang bin ich fast eingeschlafen,also volle Entspannung.
Gleich gibt es Abendessen und heute Abend FINALE DORTMUND-BAYERN. Möge der Bessere gewinnen.
Wünsche einen schönen Abend und bis Bald.
Euer  Lauffreak

Kassel  Marathon 12.05.2013

Die Wettervorhersagen der letzten Tage sind heute wahr geworden.
Vor dem Start war es noch einigermaßen trocken,aber kühl. Habe beschlossen ein langes unter das kurze Shirt an zuziehen. Mehr Mut wäre besser gewesen,ab km 10 wurde mir immer wärmer und wärmer.Leider wusste ich nicht wo ich mein langes lassen sollte.Außerdem gab es Sprühregen.Irgendwann habe ich ihn gar nicht wahr genommen.
Dieses Jahr habe ich von Anfang an Gas gegeben. Das Tempo konnte ich 15 km lang halten .Auf dem letzten Viertel ging mir nach und nach die Puste aus. Trotzdem habe ich auch dieses Mal den Lauf genossen und ohne Gehe-Phasen durchgehalten.
In  der  Friedrich- Ebert- Strasse war unter den Zuschauern auch meine liebe Petra.Ich fand es sehr lieb ,dass Sie trotz des schlechten Wetters da war . Danach sind Sie und meine Söhne sogar zum Auestadion gekommen. Den Sebastian auf der Menzelstrasse habe ich leider nicht gesehen.Hat mir ein Foto geschossen.
Mein kleines Handikap -Verspannung im Oberschenkel-hat mich fast gar  nicht gestört.
Auch diese Jahr fand ich den Einlauf in das Auestadion sehr schön. Diese Anfeuerungsrufe und die Atmosphäre haben mir sonst auf der Strecke ein bisschen gefehlt.
Dieses Mal habe ich auch aufgepasst,dass ich die Platten am Start und am Ziel auch richtig treffe.Es hat auch geklappt. Nach dem ich die Ziellinie passiert habe ,holte ich mir ein alkoholfreies Bier und eine Banane und ging zum massieren.Es hat richtig gut getan.
In der Sporthalle konnte man sich den Namen und die Zeit auf die Medaille Lasern lassen. Habe es auch machen lassen .Da habe ich auch meine Nettozeit vom Lauf erfahren:  es waren für mich fantastische  1:50:13h. Fast 23 Minuten schneller als letztes Jahr. Ich freue mich ,dass meine Schinderei beim Frank und beim Lauftreff  nicht umsonst war.
Momentan spüre ich meinen ganzen Körper und merke wie viele Muskeln ich habe. Aber das nehme ich gerne in Kauf.
Ich grüße Euch alle und bis zum nächsten Mal.
Anbei ein paar Fotos.Von dem Kuchen ist schon die Hälfte weg.

Kassel  HM am Sonntag den 12.05.2013

Spannung steigt. In 3 Tagen bin ich schlauer. Stand von heute ist,dass ich nicht weiß wo ich stehe.Genau wie letztes Jahr.
Gestern bin ich nochmal meine Strecke von ca 10 km abgelaufen und war langsamer als sonst. Dafür kann es mehrer Gründe geben,aber ich kann mir es nicht erklären welche.Eines ist klar.Dieses Jahr habe ich versucht mich besser vorzubereiten. Was es gebracht hat, wird der Sonntag zeigen.
Egal welche Zeit am Ende rauskommt- ich freue mich riesig auf den Lauf.
Petra will diesmal an der Friedrich Ebert Strasse stehen und mich anfeuern und anschließend treffen wir uns vor dem Stadion.
Ich finde es auch Schade, dass der Thomas nicht dabei sein kann. Letztes Jahr war er auch nur kurz dabei ,aber es war schön zu zweit zu laufen. Diese Mal werde ich höchst wahrscheinlich für mich alleine laufen.
Auch der Laufgurt bleibt zu Hause .Außer Taschentuch und Uhr nimm ich nichts auf die Laufstrecke.So kann ich auch nichts verlieren und muss auf nichts aufpassen.
So viel für heute.