Mit dem Rad von Kassel nach Melsungen und zurück

Gestern früh kam mir eine Idee .Warum zuhause hocken. Draußen schien die Sonne und es sah so aus als ob sie es den ganzen Tag tuen würde.Schon wieder laufen ? Nee, besser eine Fahrradtour machen.
Gesagt getan. Schnell noch die Sachen zusammenpacken und los ging es.
Ihr müsst wissen, der Radfreak ,Freund von Lauffreak , kennt keine halben Sachen. Wenn schon den schon. So beschloss ich den R 1 Richtung Melsungen zu nehmen.
Es war auch eine Gelegenheit meine Garminuhr auf eine neue Probe zu stellen. In der letzten Zeit weigert sie sich die Karte anzuzeigen. Nun habe ich sie bei Aktivität auf Radfahren gestellt und fuhr los . Nach ca 20 Minuten schaue ich auf meine Uhr und sehe , dass sie zwar die Zeit anzeigt und Herzfrequenz, aber weder Pace noch Entfernung. Ich habe angehalten und die Aktivität auf Sonstige umgestellt . Dort das Gleiche . Zum Schluss habe ich die Einstellung Laufen und da zeigte sie mir nach ca 1 Stunde 5,9 km. Ich bin zwar kein Rennfahrer und mein Rad kein Rennrad, aber ein bisschen schneller bin ich schon gefahren.
Dieses ganze hin und her hat mir meine Laune ein wenig vermiest , aber irgendwann war mir das auch egal. Uhr zurückgesetzt und die Fahrt genossen.
Diese Strecke bin ich nicht zum ersten Mal geradelt . Ich wusste schon, dass ich zwei Mal ein Anstieg  bewältigen muss. Beide Male bin ich auf der halben Höhe vom Rad und habe geschoben.
Hinter Guntershausen hatte ich bei Alex Ruh eine Pause eingelegt. Ich hatte ja Zeit, keine Hetze nötig. Nach einen halben Birne und Apfel trank ich noch warmen Tee und genoss den schönen Ausblick. Dann ging es weiter.
Die Sonne schien , aber es kam ein kalter Fahrtwind dazu. Ich war froh das ich aktiv war, sonst wäre mir ein bisschen kühl.
Nach ca 2 Stunden waren die ersten 40 Kilometer absolviert. Ich bin in Melsungen angekommen.
Nun hielt ich nach einem Kaffee ausschau. Schon bald fand ich ein kleines niedliches  und beschloss
dort meine 2. Pause zu machen. Ich bestellte ein Pott Kaffee und ein Zwetschgenkuchen dazu.
Ich war schon ein bisschen durchgeschwitzt und mir war auch kalt. Der warme Kaffee belebte wieder mein Körper. Der Kuchen war frisch gebacken und schmeckte sehr gut. Mach ungefähr halben Stunde sah ich auf meine Uhr und entschloss mich auf  den Rückweg zu machen.
Während der Rückfahrt habe ich auch andere Radfahrer getroffen ,auch ein paar auf einem Rennrad.
Langsam merkte ich,dass eine Radlerhose seine Vorteile hat. Ich besitze so was nicht. Mein Po war gut durchmassiert nach den vielen Kilometern die ich geradelt bin.
In Kassel angekommen war ich geschafft , aber auch glücklich es gemacht zu haben. Es war ein schöner Tag den ich so schnell nicht vergessen werde.
Heute Nacht hatte ich zwar Schmerzen im linken Knie, aber jetzt merke ich nur mein Po.
Nun werde ich gleich mit Petra in die Stadt fahren (Straba nicht Rad ). Wir wollen ein paar Besorgungen machen.
Wünsche Euch allen schönes Wochenende und Erfolg bei allem was Ihr so vorhabt.

Euer Sportbär

Lollslauf Bad Hersfeld 09.10.2016

Gestern war es dann soweit. Es ging mit dem Lauftreff Runners Point nach Bad Hersfeld zum 17.Bad Hersfelder Lollslauf.
Der 10 Kilometer Lauf sollte um 13.00 Uhr starten , deswegen haben wir beschlossen den Zug um 10.14 Uhr zu nehmen. Er war auch pünktlich. In Guxhagen ist auch noch Günni dazu gekommen. Die Stimmung war prächtig und die Zugfahrt verging sehr schnell.
In Bad Hersfeld sind wir zuerst zur Schilde-Halle um die Startunterlagen abzuholen . Ging auch ganz flott. Nach dem umziehen zurück auf die Empore in der Halle wo wir unsere Taschen zur Aufbewahrung abgeben konnten. Nun hieß es warten und  die Zeit bis zum Start überbrücken.
Wie jedes Jahr waren die Hahner Zwillinge zum Lauf angereist. Noch vor dem Start ist es mir gelungen von Anna ein Autogramm auf mein RP Shirt zu bekommen. Ich finde sie sehr sympathisch .

 Noch schnell ein Gruppenfoto

und dann gingen wir alle fröhlich Richtung Start. Kurz warm laufen und es war  so weit.
Diesmal bin ich am Anfang mit Günni und Angela los gelaufen . Wir wollten nicht zu schnell laufen und das haben wir auch so gemacht. Kurz nach dem Start zwickte es bei mir im rechten Oberschenkel. Meine Befürchtung , dass ich den Lauf nicht zu Ende laufen kann , ist zum Glück nicht eingetreten.
Leider habe ich mir die ersten 3 Kilometer zu gemütlich gemacht. Im Vergleich zu 2014 lag ich da schon 1 Minute 50 Sekunden hinten. Obwohl ich ab da Gas gegeben habe , reichte es nicht die verlorene Zeit aufzuholen . Zum Schluss blieb die Uhr bei 53 Minuten und 12 Sekunden stehen.
War also schneller als 2014.
Den Lauf werde ich guter Erinnerung behalten. Das Wetter war toll . Es war kühl , aber die ganze Zeit trocken. Während des Laufs habe ich viel Spaß gehabt. Es waren viele Läufer in verschiedenen Altersgruppen und der Laufstil einiger war sehr interessant anzusehen.
Zum ersten Mal habe ich erlebt , dass mich jemand während des Laufs angesprochen hat. Er wollte wissen welche Zeit ich anpeile und in welcher AK ich laufe. Er selber war AK 70 und wollte unter einer Stunde laufen. Dann noch guten Lauf gewünscht und weg war ich.
Die letzten  paar hundert Meter waren wie jedes Jahr eine kleine Herausforderung für mich . Es ging erst leicht Berg hoch und dann noch um Häuserblock bis zum Ziel. Es war geschafft.
Dieses Jahr ist es mir gelungen durchzulaufen .Auch das fand ich positiv.
An der Getränke und Bananen/Äpfel Ausgabe fand sich die ganze Lauftreff Gruppe zusammen und es wurde über den Lauf diskutiert.
Zurück in der Schilde-Halle haben wir unser Gepäck geholt und uns umgezogen. Danach gab es eine Runde Kaffee und Kuchen. Dank Sara konnten wir mit einem leckeren Getränk auf das erreichte anstoße.

 Vor dem Gang zum Bahnhof noch ein Foto mit den Zwillingen.

Die Rückfahrt ging genauso schnell und reibungslos wie die Hinfahrt vorbei.

Es war ein sehr gelungener und fröhlicher Sonntag.Freue mich schon jetzt auf das nächste Jahr.

KASSELER HERKULES-BERGLAUF 01.10.2016

Heute vor einer Woche habe ich an den Berglauf teilgenommen. Wie vor zwei Jahren war das Wetter nicht so gut. Den ersten Kilometer sind wir bei Nieselregen gelaufen. Mit 12,8 Grad war es sehr angenehm zu laufen.
Jedes Jahr nach dem Lauf nehme ich mir vor die Strecke öfters zu laufen. Leider bleibt es beim Vorsatz.
Dieses Jahr bin ich die Strecke,wie vor 2 Jahren,nur einmal gelaufen. Genau eine Woche vor dem Wettkampf. Das war definitiv zu wenig um gut abzuschneiden .
Eine Sache fand ich sehr putzig . Kilometer 2 und 6 habe ich in identischer Zeit zurück gelegt:7:16 Minuten.
Der Rest war das übliche. Mal schneller , mal langsamer. Wie immer war der Abschnitt Plutogrotte -Kakaden Restaurant der langsamste. Dort bin ich zwei Mal gegangen statt gelaufen. Das hat mich hinterher ein bisschen geärgert.
Was mich gefreut hat , war die Tatsache , dass außer mir auch Eva vom Lauftreff  RP  mit am Start war. So konnte ich vor dem Start und auch nach dem Lauf mich mit ihr über das erlebte austauschen.
Das fand ich sehr schön.
Nach dem Lauf gab es oben beim Herkules was warmes zu trinken . Nach der schweißtreibenden Strecke , haben alle zugegriffen. Was dieses Jahr gefehlt hat war die Medaille und Müsliriegel. Schade ,
Als Eva und ich nach dem Lauf in der Reformschule ankamen , waren schon die Ergebnisse da und Freude ,Strahl .
In meiner AK M 60 habe ich von 7 Teilnehmern den 3. Platz belegt. Ich konnte es nicht fassen. Die Zeit 41:24 Minuten. Achtzehn Minuten schneller als der Letzte,auch AK 60, und "nur" 36 Sekunden langsamer als 2014 .
Wenn das kein Grund zur Freude ist, dann weiß ich nicht.
Jetzt noch ein paar Bilder .

Wie man sieht war oben am Herkules alles andere als sonnig und ziemlich frisch

Dank Thomas Lang sind die beiden Fotos entstanden. 

Kassel Marathon 18.09.2016

Kommenden Sonntag vor 3 Wochen war der Kassel Marathon Sonntag. Erst jetzt komme ich dazu darüber zu berichten.
Diesmal war es trocken und mit 16 Grad fast optimales Wetter um 21,197 Kilometer zu laufen.

Zum ersten Mal fühlte ich mich in der Masse nicht so allein. Dieses Jahr sind mehrer aus unserem RP Lauftreff mit gelaufen.


                                             

Es war ein ganz neues Gefühl . Auch dieses Jahr ließ sich Petra nicht nehmen und kam mit zum Start im Aue Stadion. So konnte Sie uns das schöne Foto machen. Danke Dir dafür.
Nun zum Lauf selbst. Meine Zeitvorgabe war klar definiert. Unter 2 Stunden bleiben , aber auch Spaß haben.
Am Anfang bin ich los gelaufen , als ob es ein 10 Kilometer Lauf und kein HM wäre. Eine ganze Zeit fühlte es sich auch prima an. Es lief alles wie geschmiert. Bei Kilometer 11 lag ich nur 30 Sekunden hinter der Zeit vom Vorjahr, aber dann kamen die Kilometer 13- 16. Die waren laufentscheidend   .In diesem Abschnitt war ich 2 Minuten langsamer . Die restlichen Kilometer waren dann auch nicht das was ich laufen wollte. Ich werde es wohl nicht lernen mir die Kraft bei längeren Läufen besser aufzuteilen . Ist halt eine Begabung über 21 Kilometer stets das gleiche Tempo zu laufen ,auch wenn es zwischendurch 65 Meter Höhenunterschied gibt. Bei besserer Einteilung hätte auch ich es geschafft. Zum Schluss fehlten läppische 40 Sekunden um mein Ziel, unter 2 Stunden zu bleiben , zu erreichen.
Abschließend wollte ich noch sagen. Es war auf jeden Fall ein sehr schöner Lauf , ich hatte  meistens Spaß und bin froh gesund durch die Strecke gekommen zu sein. Es gab auch Läufer die das Glück nicht hatten und auf Hilfe der Sanitäter angewiesen waren.
Auch nächstes Jahr gibt es in Kassel den Marathon wieder . Vielleicht ...........
In diesem Sinne noch ein paar Bilder.

 Kurz vor dem Start

    Für den Läufer eine Banane. So ist es brav.

NHC Hofgeismar ist auch schon Vergangenheit

Heute Vormittag hatte ich wieder Lust auf Bewegung, da kam mir der NHC in Hofgeismar gerade recht.
Diesmal hatten wir kein sonniges Wetter, wie letztes Jahr, aber die Temperatur war mit 12 Grad optimal zum laufen, wenn man wochenlang  gut trainiert konnte man prima Zeit laufen. Bei mir war das nicht möglich und deswegen habe ich kein gutes Ergebnis erwartet. Nach Hofgeismar bin ich nur hin um ein bisschen Bewegung zu haben.
Am Anfang ging alles gut. Ich hatte keine Beschwerden und für mich war ich auch verhältnismäßig schnell. Nach den ersten 2 Kilometer zeigte sich die fehlende Wettkampfpraxis und das wenig Training in den letzten Wochen.
Irgendwann war mir das auch egal und ich spulte die Strecke runter.
Am Ziel angekommen habe ich erfahren , dass  Sara und Florian ihre AK gewonnen hatten. Glückwunsch.
Mein AK Platz heute hat mich an die Anfänge bei NHC erinnert, aber wie ich schon am Anfang erwähnt habe , war mir das nicht so wichtig. Ich hatte meine Bewegung und ein bisschen Spaß . Was will der Mensch mehr.

Nun freue ich mich schon auf nächsten Sonntag. Da gibt es wieder das Sattelfest und es geht mit dem Rad auf der Landstrasse Richtung Hann. Münden. Sind ca 25 Kilometer. Am Ziel wartet dann Petra und wir wollen uns einen schönen Sonntagnachmittag machen.

Wünsche Euch noch ein schönen Sonntag

Euer Lauffreak

Sportbär und das Joggen

Heute Vormittag hatte ich drei Möglichkeiten wie ich die Zeit bis zum Mittagessen verbringe.
- Joggen mit der Truppe vom Lauftreff
- Training bei Euro Fit
- Radtour

Ich habe mich für die Radtour entschieden . Da ich für mein Rad noch keine vernünftige Luftpumpe habe, bin zuerst zur Tankstelle um den Reifen ein bisschen neue Luft zu gönnen. Danach habe ich beschlossen den R1 Richtung Melsungen zu fahren. Kurz vor Fuldabrück hat es angefangen zu nieseln. Wie schon beim letzten Mal . Diesmal bin ich aber weiter geradelt und gut so, irgendwann hat es aufgehört und die Sonne kam raus. Je weiter ich kam ,desto mehr genoss ich die Tour. Ich war auch nicht alleine unterwegs. Immer wieder kamen mir Jogger, Spaziergänger und Radfahrer entgegen.

Auf der Brücke kurz vor Fuldabrück

Da ich für meine kleine Spritztour nur 2 Stunden Zeit hatte , war wieder Guntershausen der Punkt wo ich umdrehen wollte. Die Tour hat mir so viel Spaß gemacht, dass ich beschlossen habe ab da richtig Gas zu geben. Es war ein schönes Gefühl . Nach 1:42 Stunden war ich wieder zuhause.

Nun fragt sich vielleicht einer von Euch warum heißt der Post Sportbär und das Joggen, wenn er Fahrrad fährt. Es ist ganz einfach.

Am Dienstag war ich wieder bei meinen Orthopäden wegen Schmerzen in meinen linken Knie.Sie hat ein MRT des Knies machen lassen und wir haben das Ergebnis besprochen. Es war wie ich schon befürchtet habe. Meine Arthrose im Knie ist seit Dezember schlimmer geworden. Heißt : Über kurz oder lang muss ich mein so lieb gewordenes Hobby das Joggen aufgeben.  Die letzten Tagen habe ich viel gegrübelt und eine Entscheidung getroffen.

Der Halbmarathon in September in Kassel wird mein Letzter sein.

Das Joggen war seit 4 Jahren mein geliebtes Hobby. Egal ob Nordhessencup , die Halbmarathons in Frankfurt , Kassel oder Köln . Bei allen hatte ich immer viel Spaß und habe die Herausforderung immer angenommen und das Beste draus gemacht. Auch die Lauftreffs waren und sind immer wieder schön.

Das nützt alles nichts. Die Gesundheit geht vor.Ob ich die kurzen Läufe bei Lauftreff mitmachen , weiß ich noch nicht.

So nun weißt jeder warum mein Post heute so und nicht anders heißt.

Ich wünsche Euch  einen schönen Sonntag und bis bald

Euer Sportbär

Muttertag und das Laufen

                                        



Auch heute haben wir Bilderbuch Wetter. Die Sonne scheint vom blauen Himmel.Es bittet sich an die Zeit draußen zu verbringen.
Heute Nachmittag gibt es bei uns in Kassel den KKH Allianzlauf in der Aue. Ich finde es schade , dass man solche Veranstaltung am Muttertag gemacht hat. Viele Mütter haben es nicht so mit dem Sport und so werden einige , die sonst mit gelaufen wären , der Veranstaltung fern bleiben. Das ist auch bei mir der Fall.
Um auf das Laufen nicht verzichten zu müssen , bin ich heute Vormittag meine Runde gelaufen. Zum ersten Mal seit der OP in Januar habe ich meine Strecke ohne Knie Bandage bewältigt. Ich muss sagen es ist alles gut gelaufen. Bis jetzt habe ich keine Schmerzen .
Während ich unterwegs war, habe ich auch ein paar andere Jogger getroffen. Auch ein paar Spaziergänger waren dabei.
Da es heute um die 19 Grad warm war, habe ich ein moderates Tempo gehabt. Mal schneller , mal langsamer . So hat der Lauf Spaß gemacht und ich mich jetzt voll auf dem Muttertag konzentrieren kann. Gemütlich in Familienkreis zu Mittag essen, dann irgendwann Kaffee und Kuchen. Abends wird dann der Tatort aus Münster geschaut und so ist dann der Muttertag gelaufen.
Ich wünsche Allen die bei KKH Allianzlauf mitmachen viel Spaß und Allen anderen auch einen schönen Sonntag

EUER Laufbär

 

Meine 1. Mai Fahrradtour

Seit heute morgen haben wir sehr schönes warmes und sonniges Wetter.
Da meine Frau auf Besuch bei Sebastian in Köln ist und Lennart seit gestern bei Kumpels 1. Mai feiert , habe ich beschlossen meine erste Fahrradtour im diesen Jahr zu starten.
Gedacht getan. Die nötigen Sachen zusammen gepackt und los ging es. Das Fahrrad stand seit gefühlter Ewigkeit in Keller. Als ich es geprüft habe . kam das was immer kommt : Beide Reifen hatten zu wenig Luft. Zuerst habe ich selber versucht, aber es klappte nicht so wie gewünscht. Auch mein Nachbar Herr Funke,der gerade in Keller war, konnte mit den zur Wahl stehenden Luftpumpen die Reifen nicht unter den nötigen Druck bringen. So bedankte ich mich bei Ihn und los ging es Richtung die nächste Tankstelle. Zum Glück war es nicht so weit. Auf der Schönfelder Strasse fand ich die erste. Das Hinterrad habe ich auf Anhieb aufpumpen können , aber vorne hatte ich zu wenig.
So fuhr ich vorsichtig zur nächsten an der Tram Haltestelle auf der  Frankfurter Strasse und Heinrich Heine Strasse. Dort hat auch das Vorderrad genug Druck bekommen.
Nun konnte es wirklich los gegen. Ich habe beschlossen den R1 Richtung Melsungen zu radeln. Mir war auch sofort klar , dass ich nicht bis nach Melsungen radeln werde. Das Wetter war optimal für eine Fahrradtour. Es waren auch viele Andere  unterwegs. Nach und nach habe ich gemerkt , dass meine Windjacke mir gute Dienste leistete. Es war nicht nur der Fahrtwind auch sonst war es windig.
Nach ungefähr 16 Kilometer bei Guntershausen habe ich beschlossen eine Pause zu machen und dann wieder zurück zu fahren.
Auf "meiner" Bank, wo ich auf der Tour immer eine Pause mache, traf ich auch einen Mann der mir erzählte ,dass er auf 2 Bekannte wartet. Die sind von Melsungen mit dem Zug nach Kassel und von da auf dem R1 zurück nach Melsungen. Er ist mit dem Fahrrad von Melsungen bis nach Guntershausen und da haben sie sich auch getroffen und sind zusammen nach Melsungen zurück.Tolle Idee.

Das ist die besagte Bank

Nach dem ich was getrunken und ein Müsliriegel gegessen habe, schwang ich mich auf meinen Drahtesel und bin zurück nach Kassel.
Als ich zurück auf der Goethestraße angekommen bin , spürte ich die vielen Muskeln die ich am Po besitze .  Es waren über 30 Kilometer die ich heute gefahren bin.
Trotzdem bin ich mit der Tour sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht wieder Fahrrad fahren zu können. Kann ich jedem empfehlen. Einfach toll. Ach übrigens mein Knie hat sich anständig benommen. Ich hatte keine Schmerzen. Notfalls tausche ich das Laufen gegen Radfahren aus.
In diesem Sinne genießt den Rest vom Wochenende und bis bald


EUER Radbär

Impressionen nach dem NHC Kaufungen

Bevor ich zum Lauf komme möchte ich mich bei Petra bedanken. Den gestrigen  Nachmittag mit Dir fand ich sehr schön.
Die zweite Überraschung war Tommes und Lothar vom Lauftreff  Runners Point . Sie kamen nach Kaufungen um mich anzufeuern. Auch Euch vielen Dank. Habe mich sehr gefreut Euch zu sehen.
Nun zum Lauf.
Wie sagte Goethe so treffend :"Zwei Seelen wohnen,ach! in meiner Brust". So ging mir das gestern nach dem Lauf.
Die Sportler Seele war traurig , weil der Plan - am Anfang langsamer zu laufen- nicht aufging.
Der Sportbär kennt offensichtlich keine Disziplin. Er lief die ersten beiden Kilometer als ob er gejagt wurde. Der Liebe hat aber wieder mal vergessen , dass der Lauf nicht 2 sondern 10 Kilometer lang ist. So kam es wie letztes Jahr. Zwischen 3,5 und 5,5 km ging ihm teilweise die Puste aus. Das gleiche um Kilometer 9.
Dem entsprechend war die Sportler Seele sauer. Sie stellt alles zur Verfügung und der Sportbär nutzt es nicht richtig aus. Die Rechnung kam prompt. Es war der schwächste Lauf von den insgesamt 4 . Im Vergleich zu 2015 Zeit in Bewegung 32 Sekunden langsamer, Gesamtzeit sogar 1 Minute und 9 Sekunden schlechter. Bei der AK Platz 6 von 9.
Nun zur Seele zwei. Die war gestern positiver eingestellt. Sie war während und nach dem Lauf sehr froh. Konnte wieder sich auf der frischen Lauf bewegen und die schöne Landschaft bewundern. Es war warm und die Sonne schien. Nach der langen Wettkampf Pause konnte sie die einzigartige Atmosphäre vor ,während und nach dem Lauf genießen. Danach bekam sie sogar noch eine sehr leckere Bratwurst. Was will man mehr.
Insgesamt bin ich mit gestern sehr zufrieden.

Wünsche Euch einen sonnigen Sonntag und bis bald

EUER SPORTBÄR 

Ich mit Lothar und Tommes vor dem Start

 

Nun nimmt der Sportbär fahrt auf

Verdammt ist das aber anstrengend

 

Es sieht so aus als ob es den Sportbär Freude bereitet den Berg hoch zu laufen

SPORTBÄR STARTET WIEDER BEI NHC LAUF IN KAUFUNGEN

SPORTBÄR STARTET WIEDER BEI NHC LAUF IN KAUFUNGEN

Nun hat das Wettkampf  Fieber den Sportbär gepackt.

Heute Nachmittag will er es wieder wissen. Wie gut ist er nach der langen Pause.
Das Wetter ist optimal. Sonne strahlt. Im Moment sind 4 Grad. Nachmittag um 17.00 Uhr zum Start sollen es in Kaufungen 12 Grad sein . Also optimale Bedingungen zum joggen.
In den letzten Tagen habe ich mir die Daten vom letzten Jahr angeschaut und es ist mir einiges klar geworden.
Es war wärmer als heute . Außerdem bin ich die ersten 3 Kilometer vielleicht zu optimistisch und deswegen zu schnell gelaufen. Schnitt zwischen 5:18 und 5:12 Minuten pro Kilometer konnte ich nicht halten .Den mittleren Abschnitt ging es Berg auf und da war ich nicht so flott unterwegs . Ist auch verständlich.
Nach Kilometer 6  nur Berg ab und da ging bei Sportbär 2 Kilometer die Post ab. Die letzten zwei waren dann  von der Zeit so, als ob es wieder Berg auf ginge . Dem war es aber nicht so. Immer noch flach.
Was lernt der Sportbär daraus . Langsamer die ersten 2/3 der Strecke angehen, Kraft sparen und  dann reicht es auch für den Endspurt.
So sieht auch die Strategie für den heutigen Lauf aus. Hoffen wir nur , dass sie aufgeht. Ich werde Euch dann berichten.
Eines ist klar : Ich freu mich sehr auf den heutigen Lauf und egal wie er ausgeht, werde ich viel Freude haben.
Wünsche Euch ein schönen Samstag und bis bald

Euer SPORTBÄR

Sportbär Rehlein und Hildegard

Heute kommt ein andere Beitrag als sonst. Mit Sport hat es weniger zu tun. Vielleicht nur so viel : angesammelte Kilos und Fett reduzieren und Ehrgeiz.


Montag vor 5 Tagen hat mein Rehlein mit der Hildegard Bingen Fastenkur angefangen. Da sonst alleine gegen 2 normal essende Männer wäre, habe ich beschlossen mit Ihr zu fasten. Da ich durch Weihnachten und der Arthroskopie von 73 auf fast 77 kg gekommen bin, wollte ich was dagegen tun und da ich noch nicht laufen darf und Sport nur begrenzt möglich ist, kam mir das Fasten sehr gelegen.
Bei der Kur gab es Morgens 1 Portion Fruchthabermus als Müsli serviert und eigentlich Fastentee.Ich habe den Tee durch Kaffee ersetzt. Mittags 2 Teller Hildegard Fastensuppe unter anderem  war da Dinkelgrieß drin. Nachmittags 2 Dinkel Kekse und Abends nochmal 2 Teller Hildegard Fastensuppe. Das wollten wir beide 5 Tage lang durchhalten.
Montag war das was Neues und vielleicht deswegen hat es Spaß gemacht. Der Einbruch kam am Dienstag. Ich habe den ganzen Tag gegen den Hunger angetrunken, aber es half wenig. Irgendwann kam der Abend ich durfte schlafen gehen. Hurra !!!!
Mittwoch, Donnerstag und Freitag haben wir beide uns darauf eingestellt und die Tage bis zum Ziel gerechnet (da kommt der Sportgedanken in das Spiel).
Heute Morgen wollte ich wissen, was die 5 Tage fasten mir gebracht haben und war sehr erstaunt.
In der Zeit habe ich 2,6 kg und 1,3 % Fett verloren. Also hat sich die zeitweise Quälerei richtig gelohnt. Danke Rehlein für die Kur.
Nun muss ich versuchen das Ergebnis zu halten. Deswegen habe ich heute Morgen nur ein Brötchen,satt 2, gegessen. Satt war ich davon nicht, aber wer schlank sein will muss leiden.
Ich hoffe bald laufen zu dürfen und können und da ist besser weniger Kilos und Fett zu haben.

Abschließend muss ich feststellen. Bin sehr froh die 5 Tage gefastet zu haben. Ich fühle mich leichter und wohler als vorher. Ab Montag gibt es wieder Fruchthabermus  zum Frühstück . Davon werde ich satt. Der Kekse und Schokoladen Konsum wird stark reduziert.

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende.

Sportbär in Auszeit

Mein 3.Silvesterlauf in Kaufungen

MEIN SILVESTERLAUF IN KAUFUNGEN

Der gestrige Silvesterlauf in Kaufungen war eine fast spontane Entscheidung . Erst drei Tage vor dem Lauf habe ich mich angemeldet. Im Nachhinein war es  richtig dort zu starten. Die letzten beiden Jahre hatte ich keine Lust.
Diesmal habe ich beschlossen  schon zu Hause die Sportklamotten an zuziehen . So konnte ich ein bisschen später losfahren.
Pünktlich um 14.30 Uhr fiel der Startschuss.
Am Anfang ging es sehr gut.Der erste Kilometer war auch sehr schnell. Ab Kilometer 1,5 ging es über 800 Meter nur hoch. Insgesamt glaube ich 60 Höhenmeter. Das habe ich auch gemerkt . Diesmal bin ich das Stück durchgelaufen , aber viel langsamer als den ersten Kilometer.Ab Kilometer 2,5 bis 6 ging die Strecke Berg ab. Dort konnte ich wieder schneller laufen. Kilometer 5 bin ich genauso schnell gelaufen wie den ersten . Vielleicht wäre es schlauer gewesen nicht so schnell zu sein. Auf dem  letzten  Kilometer gab es wieder eine Steigung, die ich wie schon die ersten beiden Male leider nicht ganz durchlaufen konnte. Auf dem Teil der Strecke bin ich zwar jeweils nur  20 Schritte, aber das 6 Mal gegangen. Ich konnte einfach nicht mehr.
Die letzte  Gerade vor dem Ziel ist es mir gelungen in einem Tempo von 4:25 Minuten /Kilometer zurück zu legen. Nun war es geschafft. Ich war im Ziel.
Im Jahr 2011 habe ich 40:30 Minuten für die Strecke gebraucht und gestern war ich zwar schlechter , aber mit 40:39 Minuten Nettozeit kann ich sehr zufrieden sein. In der Altersklasse Männer 60 waren es 46 Läufer die ins Ziel kamen . Da belegte ich Platz 17.
Nach den vielen Zahlen wollte ich noch bemerken , dass mir der Lauf sehr viel Spaß gemacht hat und ich froh war dort gewesen zu sein.
Zum Schluss noch ein paar Fotos vom Lauf

ICH WÜNSCHE EUCH EIN ERFOLGREICHES JAHR  2016