Köln Marathon 13.10.2019

Es sind schon drei Tage vergangen seit dem ich meinen dritten Marathon gelaufen bin.

Vorab : Es war nicht der schnellste , aber bis jetzt der schönste .  

Von Anfang an war auch  klar : Genießen und  Zielzeit ist egal .

Das Wetter war erstmal optimal .Wie alle wissen dauert Marathon für viele ca.4 Stunden und mehr Nach und nach wurde es immer wärmer . Mittags waren es bestimmt 20 Grad oder auch ein bisschen mehr. Nicht mehr ganz optimal .

Jeder Läufer teilt sich sein Rennen ein . Bei mir hieß das : 1. Hälfte 5:30 Minuten/Kilometer

                                                                                              2. Hälfte 5:20 Minuten/Kilometer

Die ersten 5 Kilometer bin ich für mich alleine gelaufen(wenn man das bei ca.4380 Finishern schreiben kann ). Es lief gut . Habe die Stimmung, das Wetter und die Bewegung auf der frischen Luft genossen . 

Der Schnitt bis dahin 5:20 , also zu schnell .

Bei Kilometer 6 traf ich die Pacemakerin für 3:44 . Erst später realisierte ich was das bedeutet : unter 3:44 Stunden im Ziel . Habe mich der Gruppe angeschlossen und mitreißen lassen . Die Stimmung war prächtig . Konnten uns auch gut unterhalten . Bei Kilometer 11 musste die Tempomacherin wegen Magenbeschwerden aufgeben . Die Kilometer 6-11 hatten wir einen Schnitt von 5:07 Minuten/Kilometer , also viel zu schnell für meine Renn Einteilung . Vielleicht war es der wunderschöne Blick auf dem Rhein und die Sonne die uns anlachte .
Irgendwann habe ich die Gruppe ziehen lassen in der Hoffnung mein Tempo von 5:30 laufen zu können.Es sollte aber noch dauern .ich war immer noch zu schnell Bei 21,1 km hatte ich ein Plus von 4:30 Minuten , wenn ich nach 3:50 Stunden ins Ziel laufen wollte (Renn Einteilung)

Das Zwischenstück Kilometer 21-28 lief ich endlich mein für die erste Hälfte geplantes 5:30 er Tempo.
Ab 28 wurde ich immer langsamer. Der Mann mit dem Hammer gesellte sich zu mir und blieb bis zum Schluss . Höhepunkt waren Kilometer 37 (7:21 Minuten/Km) und 38 (8:01) .
Ich habe zwar fleißig immer getrunken , aber offensichtlich zu wenig Kohlenhydrate zu mir genommen . Auch die ersten 11 km dürfen wir nicht vergessen .
So kam es , dass ich meine treusten Fans - meine liebe Familie - die am Dom auf mich wartete nicht gebührend gewürdigt habe .

Habe an der Stelle nach ihnen Ausschau gehalten , aber nicht entdecken können . Dabei hat meine Frau sogar die Hand zum Abklatschen hingehalten . Habe das erst auf dem Video  , dass Vanessa (Freundin von meinem Sohn) gedreht hatte , gesehen .
                                                      ENTSCHULDIGUNG
In dem Moment war ich mit dem Hammermann im Gespräch . Er sollte gefälligst abhauen und mich den Schlussspurt genießen lassen .
Kurz vor der Ziellinie riss ich die Hände hoch und brüllte die Freude und Anstrengung aus mir heraus

Noch für die Statistik . 1.Hälfte  5:20
                                      2.Hälfte  6:20

Zielzeit                           4:04:14 Stunden