SONNTAGVORMITTAG UND DAS LAUFEN
Das Wetter war heute nicht gerade das Beste,aber wer Erfolg haben will,darf nicht nur beim schönsten Wetter laufen. So habe ich meine Lauf- Sachen angezogen und raus aus dem Haus.
Beim Start hat es auch ein bisschen geregnet,oder es war nur Nebel ,auf jeden Fall hatte ich Wasser auf der Brille.
Am Anfang war ich auch alleine unterwegs. Erst ab Damaschke-Brücke kamen mir Läufer entgegen.Worüber ich erstaunt war - kaum einer hat die Zähne auseinander bekommen um zu grüßen. Ich habe gegrüßt ,aber irgendwann habe ich es auch gelassen.
Auch heute hat das Laufen Spaß gemacht .Immer wieder versuchte ich zu sprinten und danach das Tempo weiter hoch zu halten. Ich war auch erstaunt ,dass ich das geschafft habe. Die vielen Läufe in der letzten Zeit bringen langsam was.
Deswegen werde ich versuchen trotz Weihnachtgeschäft weiter 3 Mal in der Woche Sport zu machen.Auch wenn es nur eine Stunde beim Frank im Sport Center ist.
Übrigens habe ich heute meine üblichen 11,2 Kilometer Runde geschafft. Seit Freitag den 15.November habe ich mich von 59 Minuten auf heute 56:45 Minuten gesteigert. Die 12 Kilometer pro Stunde sind zum greifen nahe. Darüber bin ich sehr froh.
Sonntag, 24. November 2013
Montag, 18. November 2013
HERBSTIMPRESSIONEN
Es war Freitag,der 15.11.2013 als ich morgens das Bett verließ und merkte wie schön das Wetter draußen vor der Tür war und beschlossen habe nach dem Frühstück ein Lauf in die Aue zu machen.
Die Sonne schien und es war nicht gerade heiß, aber es hat sehr , sehr viel Spaß gemacht. Erstaunlich wenig Jogger unterwegs,aber mir machte das nichts aus. Ich lief und lief und lief. Insgesamt waren es 11,2 km.
Nach dem Lauf war ich auch schön entspannt und habe es in den Beinen gespürt.
Zwischendurch habe ich das Tempo zum Sprint angezogen.Insgesamt waren es 6 Sprints a 50-100 Meter.
Für die ganze Strecke habe ich 59 Minuten gebraucht.
Freitag,Samstag und Sonntag habe ich Pause vom Sport gemacht.
Gestern stand Sauna auf dem Programm.Leider war es da nicht so entspannend wie sonst.Die Aufgüsse nicht nach meinen Geschmack und viel zu voll.
Heute war mein freier Tag.Das Wetter war nicht so schön wie am Freitag,aber es war mir egal.
Von Anfang an ging es volle Pulle voran.Wieder waren nur sehr wenige Läufer draußen.Auch heute habe ich mehrere Intervalle dazwischen . Ganze 6. Das hat dazu geführt, dass ich schon nach 57 Minuten zu Hause war.
Anschließend war ich in der Stadt um ein paar Sachen zu erledigen. Jetzt mache ich Schluss,weil Petra und ich gleich ins Kino gehen werden.
Die Sonne schien und es war nicht gerade heiß, aber es hat sehr , sehr viel Spaß gemacht. Erstaunlich wenig Jogger unterwegs,aber mir machte das nichts aus. Ich lief und lief und lief. Insgesamt waren es 11,2 km.
Nach dem Lauf war ich auch schön entspannt und habe es in den Beinen gespürt.
Zwischendurch habe ich das Tempo zum Sprint angezogen.Insgesamt waren es 6 Sprints a 50-100 Meter.
Für die ganze Strecke habe ich 59 Minuten gebraucht.
Freitag,Samstag und Sonntag habe ich Pause vom Sport gemacht.
Gestern stand Sauna auf dem Programm.Leider war es da nicht so entspannend wie sonst.Die Aufgüsse nicht nach meinen Geschmack und viel zu voll.
Heute war mein freier Tag.Das Wetter war nicht so schön wie am Freitag,aber es war mir egal.
Von Anfang an ging es volle Pulle voran.Wieder waren nur sehr wenige Läufer draußen.Auch heute habe ich mehrere Intervalle dazwischen . Ganze 6. Das hat dazu geführt, dass ich schon nach 57 Minuten zu Hause war.
Anschließend war ich in der Stadt um ein paar Sachen zu erledigen. Jetzt mache ich Schluss,weil Petra und ich gleich ins Kino gehen werden.
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