Sonntag, 29. September 2013

HALLO WELT 2

24.Kasseler Herkules Berglauf 28.09.2013

Als ich gestern aufgewacht bin schien die Sonne und ich war immer noch gut gelaunt und voll Vorfreude auf den Lauf. Auch am Nachmittag hatten wir ein  super Wetter zum laufen.
Um 15.00 Uhr wurde pünktlich gestartet und alle liefen los .Die einen sofort schnell ,die anderen ließen es gemächlicher angehen.Ich landete sofort im Mittelfeld, wo ich bin zum Schluss auch blieb. Es hat mir von Anfang an Spaß gemacht den Berg in Angriff zu nehmen.
Blöderweise wollte ich mit der Stoppuhr meines Handys nicht nur meine Start-Ziel Zeit ,sondern auch noch die Zwischenzeit Löwenburg und Kaskaden festhalten.Es ging natürlich voll in die Hose. Ersten musste ich das Handy aus der Tasche rausfischen und dann die entsprechende Taste drücken .Bei der Löwenburg klappte das auch gut ,danach nicht mehr.Dabei verlor ich wertvolle Sekunden die dann am Ende fehlten. So lernt man immer dazu.
Allgemein fand ich die Strecke immer noch als ziemlich steil und Kräfte raubend. Es ging nicht nur mir so,auch die anderen sind zwischendurch vom laufen ins schnelles Gehen übergegangen. War für mich ein Trost. Die erste Zwischenzeit war auch gar nicht so schlecht: Löwenburg nach 14 Minuten . Beim Kaskaden Restaurant waren es aber schon 32 Minuten.
Ich habe mir ja vorgenommen  Spaß an dem Lauf zu haben.
So genoss ich beim letzten Teilstück  wieder dabei zu sein und nicht der Schlussläufer zu sein.
Auf den letzten 400 Metern habe ich zum Endspurt angesetzt.Diesmal war keine an dem ich mich dran hängen konnte. Im Ziel wusste ich schon, das mit der besseren Zeit als letztes Jahr, wird eine knappe Sache.
Nachdem ich was getrunken  und mir trockene Sache angezogen habe, bin ich langsam erst die Treppen und ab Kaskaden Restaurant quer bis zu Löwenburg und dann die selbe Strecke wie auf dem Hinweg zurück zur  Reformschule. Dort wartete schon meine liebe Petra. Sie hat mir zu meinen Lauf gratuliert und sagte dass Sie stolz auf mich ist.Das hat mir gut getan.
Danach ging es unter die Dusche und zum Kaffee und Kuchen. Irgendwann waren auch die Ergebnisse da und da hat sich bestätigt was ich schon oben gewusst habe. Die Zeit war bis auf 4 Sekunden identisch mir der vom letzten Jahr. 39.07 Minuten. Im ersten Moment war ich ein bisschen sauer. Man plagt sich Tage vorher und dann wird es nicht belohnt .Petra hat mich immer wieder aufgebaut bis ich mir dann sagte : Was soll das. Vor dem Lauf wolltest Du nur den Lauf genießen und nicht auf die Zeit achten und jetzt machst Du so ein Aufriss. Schluss damit. So freue ich mich ,dass ich wieder einige hinter mir gelassen habe die viel jünger waren.





Samstag, 28. September 2013

HALLO WELT


HALLO   WELT

Es  ist Samstag, draußen scheint die Sonne , ich habe frei . Alles Gründe um gute Laune zu haben. Dazu kommt noch heute Nachmittag eines der Highlights des Jahres im meine Laufkalender. Der Kasseler Herkules Berglauf. Die Zeit des Wartens und der Vorbereitung ist vorbei. Wie heißt es so schön :Es schlägt die Stunde der Wahrheit. Meine Freude ist sehr groß. Ich kann es kaum erwarten wieder los zu laufen und mich der Herausforderung zu stellen.Habe auch ein gutes Gefühl. Den  Rat von Frank folgend trinke ich gerade Pfirsich Nektar um mein Kohlenhydratespeicher aufzufüllen. Ich hoffe es hilft. In 7 Stunden werde ich es wissen. Vorläufig ist das Alles. Ich melde mich vielleicht noch heute ,aber auf jeden Fall morgen.
Bis dann.

Sonntag, 22. September 2013

Herbstanfang und das Laufen

Gestern war ich unterwegs und habe  mich nicht sportlich betätigt,aber dafür heute Vormittag ging  es wieder Richtung Herkules. Start war wie üblich auf der Wilhelmshöher Allee in der Höhe der Reformschule und dann weiter die selbe Strecke die wir am 28. zu bewältigen haben. Alles lief normal ab und nach 40 Minuten war ich wieder oben, 5 Minuten Stretching .Da mir das Mittelstück Löwenburg-Kaskaden Restaurant am schwersten fällt, habe ich beschlossen zur Löwenburg zurück zu gehen und von da nochmal bis Kaskaden zu laufen.Diesmal habe ich nach der Kurve hinter Pluto Grotte  eine Mini Pause eingelegt und bin bei Anstieg kleinere Schritte gelaufen . Beim Kaskaden Restaurant war ich um glatte 4 Minuten früher da. Ich weiß nicht
warum. Erste Möglichkeit- ich  und meine Muskeln waren gut aufgewärmt. Zweite Möglichkeit - bin vorher nicht den Mulang hoch gelaufen und dadurch fitter. Egal .Es hat mich glücklich gemacht.
Nachdem ich wieder zu Hause war; bin ich schnell unter die Dusche und danach eine "kleine" Zwischenmahlzeit (Tee und Pflaumenkuchen) zu mir genommen um dann mit Petra und Sebastian noch ein kleinen Spaziergang durch die Aue und den Mittelalter Markt zu machen. Für heute habe ich beschlossen - Schluss aus schiket reicht.Jetzt wird nur gefaulenzt.
Gegen 18 Uhr gibt es Essen und dann  kurz Fernsehen um zu sehen wen Deutschland gewählt hat und anschließend wird Buch gelesen.


Donnerstag, 19. September 2013

Ende der NHC Laufserie

ENDE der Nordhessencup Laufsaison

Nun ist auch der letzte Lauf in Baunatal  Geschichte. Heute wurde die endgültige Punktewertung veröffentlicht. Wurde auch dieses Jahr "nur" vorletzter , aber immerhin nicht der letzte Platz.Ich hätte auch schreiben können ,dass ich 10 (letztes Jahr 13) wurde. Bin mit mir sehr zufrieden.Habe immerhin bei jedem Lauf die Zeit vom letzten Jahr verbessert und manchmal sogar um Minuten und nicht Sekunden was beim Laufen nicht so einfach ist. Vor allem wenn man in keinem Sportverein 3 bis 4 Mal die Woche trainiert. Ich kann es wegen meiner Arbeitszeiten nicht machen,die Anderen machen es.
Als Hobbyläufer reicht mir wenn ich nicht letzter bin und  meine PBZ verbessern kann.

Ab Morgen gilt es Vorbereitung auf den Berglauf im PARK WILHELMSHÖHE am 28.09.2013.
Auch da gilt es- gesund oben ankommen und wenn die Zeit besser wird als letztes Jahr freue ich mich,wenn nicht auch.Das mitlaufen ist mir sehr wichtig.

Schöne Woche

Euer Lauffreak

Sonntag, 15. September 2013

Neues vom Lauffreak



Es sind ein paar Tage vergangen seit dem ich was geschrieben habe. Nun will ich Euch schreiben wie es bei mir in Moment in Sache Laufen aussieht.

Letzte Woche Montag war ich wieder mal beim Lauftreff und musste feststellen , dass das momentan nichts für mich ist. Den Anderen scheint es zu gefallen wie das abläuft. Wir starten zusammen und spätestens nach paar 100 Metern laufen mehrer kleine Gruppen für sich alleine. Als ich vor Jahren beim Lauftreff angefangen habe ,dachte ich die Gruppe bleibt zusammen und jeder unterhält sich mit jeden. Schnell merkte ich, dass es dem nicht so war.
Habe es immer wieder versucht.Letzten Montag musste ich mir anhören,dass ich selber oft das Tempo hoch  halte und keine Rücksicht auf die Anderen nähme.Dabei habe ich nur versucht zwischen den einzelnen Gruppen hin und her zu pendeln. Ab sofort ist das Thema Lauftreff gegessen. Um für mich alleine zu laufen brauche ich kein Lauftreff. So kann ich immer das Tempo selbst bestimmen und bin keinem lästig.
So viel zum Lauftreff.
Am 28.09.2013 findet wieder der Kasseler Herkules-Berglauf statt. Habe mich heute angemeldet. Freue mich auf die Herausforderung. Letzten Freitag bin ich schon die Strecke abgelaufen und es ging erstaunlicherweise sehr gut. War in 40 Minuten oben.Fast genauso schnell wie letztes Jahr.  Für die, die die Strecke nicht kennen: ca.6,3 km,Höhendifferenz 320 m,insgesamt 370 zu laufende Höhenmeter , also anspruchsvoll.
Heute Vormittag  habe ich es nochmal versucht ,aber diesmal  ein paar Intervalle eingebaut. Es war sehr anstrengend und viel langsamer als am Freitag.  Bis 28. habe ich viel Arbeit um eine gute Zeit  zu erreichen. Ich will auf jeden Fall die 39 Minuten vom letzten Jahr unterbieten. Mal sehen ,ob es gelingt.

Das war für  heute .

Euer Lauffreak

Sonntag, 1. September 2013



24. Körler Volkslauf am 31.08.2013

Gestern war es soweit.Der letzte Lauf im NHC Wettbewerb im diesem Jahr für mich.
Anfang der Woche habe ich vom Frank aus dem Sport Center Kassel ein extra Trainingsprogramm für diesen Lauf bekommen und auch absolviert.War ein hartes Stück Arbeit,aber ich habe es geschafft und es hat Früchte getragen.
Diesmal habe ich Verstärkung mitgenommen .Meine liebe Frau hat sich angeboten mit zu kommen.
Als wir in Körle angekommen sind,habe ich gemerkt ,dass ich vergessen habe den Lageplan- wo der Lauf statt finden sollte- mir auszudrucken. Haben ein bisschen umgeirrt bis wir die Halle gefunden haben.Waren aber noch rechtzeitig da.Startnummer abholen,umziehen und warm laufen und dann zum Start.
Nachdem ich vor 2 Wochen viel zu schnell los gelaufen bin,habe ich mir diesmal vorgenommen es ein wenig entspannter anzugehen. Es war ein Wende Kurs. An der Kehr (5km) hatte ich schon 28 Minuten laufen hinter mir,aber es ging ja bis dahin nur bergauf 180 Meter Höhenunterschied. Dafür konnte ich jetzt Vollgas gehen.Es hat Spaß gemacht alles aus sich heraus zu holen. Am Kilometer 9 hat mich Jutta Wagner eingeholt.Ich sagte zu Ihr: Frau Wagner Heute sind Sie besser, viel Glück . Statt an mir vorbeizuziehen ,sagte Sie :Los kommen Sie mit.Gesagt getan und wir liefen gemeinsam den letzten Kilometer bis zum Ziel.Fand ich sehr nett von Ihr. Ohne diesen Ansporn wäre meine Zeit  viel schlechter.  So konnte ich meine MPBZ(meine persönliche Bestzeit ) auf dieser Strecke verbuchen. War ganze 2 Minuten besser als letztes Jahr.
Habe mich darüber sehr gefreut.
Nun gilt es den Mittwoch abzuwarten um zu erfahren ,ob ich in der Wertung um einen Platz nach oben rutsche.Auch wenn  nicht, bin ich mit meiner NHC Saison sehr zufrieden.