TEST

TEST  KASSEL MARATHON 2015

Eine Woche nach dem Halb  Marathon in Frankfurt  war es soweit. Heute fand für alle, die es wollten,der Testlauf auf der Halb Marathon  Strecke in Kassel statt.
Der Start war um 9.00 Uhr  . Wir sollten in 3 Gruppen laufen. Gruppe eins Zeit 1:45 Stunden , Gruppe zwei 2:00 Stunden , Gruppe drei 2:30 Stunden. Jede Gruppe startete 1 Minuten nach der anderen. Ich war diesmal Realist genug und lief in der 2 Stunden Gruppe mit. Hieß am Anfang Schnitt 5:40 Minuten /km. Es lief am Anfang erstaunlicherweise gut. Bis Kilometer 12 blieb der Schnitt bei mir  unter 6 Minuten.
Bei Kilometer 13 kam dann die versprochene Trinkpause. Es war wirklich eine . Dauerte 2:30 Minuten. Dann ging es weiter. Für mich sind solche Pausen beim Laufen Gift. Ich kam sehr schlecht wieder in Gang. Bester Beweis: Kilometer 14 hatte einen Schnitt von 7:11 . War aber der einziger über 7. Bei Kilometer 13 hatte mich einer von den Tempomacher angerempelt und ich kam aus dem Rythmus.
Am Anfang der Strecke die durch die Friedrich Ebert Strasse verlief habe ich " meine " 2 Stunden Gruppe ziehen lassen müssen. Durch den Umbau der Strasse sollten wir eine Route über die Ysenburgstr. laufen. Zu der Zeit war ich in einer Gruppe von 6 Läufern. Die bogen alle in die Goethestraß und dann links ab, also lief ich ihnen nach.
Der Rest der Strecke verlief aber unspektakuler . Kurz vor dem Philosophenweg traf ich eine Läuferin, die ging. Ich konnte auch schon kaum. So gingen wir ein paar Schritte nebeneinander. Es hat sie gefreut , dass auch ich nicht mehr weiterlaufen konnte. Nach ca . 20 Metern sagte ich zu ihr, komm weiterlaufen es wird schon gehen. Leider blieb sie weiter beim gehen.
Nach der Verschnaufpause wurde ich auf dem  letzten Kilometer  dann wieder schneller.
Zum Schluss durfte ich eine Ehrenrunde im Auestadion drehen. Leider war dort keine Ziellinie zu sehen. Ich lief eine 3/4 Runde und blieb dann stehen. War auch froh die ganze Strecke geschafft zu haben. Zwischendurch war mir der Gedanke gekommen nur bis Goethestraße zu laufen und dann aufhören.

In Anbetracht , dass ich letzten Sonntag schon einmal 21 km gelaufen bin , war das heute eine gute Leistung. War insgesamt 2 Minuten schneller als letzte Woche-die Verpflegung Pause nicht mit gerechnet.
 Es bleibt aber noch viel Arbeit bis Mai. Da wollte ich versuchen 1:55 Stunden zu erreichen.  Mal sehen wie es kommt. Dabei sein ist Alles.

Schöne Woche wünscht Euch

Lauffreak

Mein erster Halbmarathon in Jahr 2015

MEIN ERSTER HALBMARATHON IM JAHR 2015

Gestern war es dann soweit. Da fiel der Startschuss zu meinen ersten Halbmarathonlauf des Jahres 2015.
Bevor ich von Ihm berichte, sollte ich Euch noch einige zusätzliche Informationen liefern , die dann das ganze im anderem Licht erscheinen lassen.
Vorab sei auch gesagt, es ist keine Rechtfertigung.
Im Unterschied zum letztem Jahr war die Vorbereitung nicht so akribisch und intensiv. Im Monat Februar  war ich nur 5 Mal im Sportstudio, das wegen Neubau und Kündigung der alten Räume am 17.Februar schließen musste. Dazu kommt ,  dass ich gesundheitlich auch nicht ganz auf der Höhe war. In der ersten Märzwoche  bin  ich noch 1 Mal 10,8 km und 1 Mal 7 km gelaufen. Beide Läufe habe ich mit Durchschnitt 5,47 Min/km absolviert. Da wusste ich schon. Frankfurt am 8.03.2015 wird mehr ein Genuss und auf durchlaufen ausgelegter Lauf sein.Neue persönliche Bestzeit ist nicht drin.

Gestern morgen war es nicht gerade warm . Um 8.00 Uhr waren es nur 3 Grad . Ich habe mich für das lange Outfit entschieden. War auch nicht der einzige.Es waren dann gerade 7 Grad.
Am Anfang lief ich sehr gut und für mich schnell.Schnitt 5.10 Min/km. Bis Kilometer 7 bin ich auch unter 5.40 Min/km geblieben. Anders als im letzten Jahr habe ich den Läufer mit dem Ballon 1.45-1.55 nicht gesehen und so auch nicht folgen können. Nach den ersten 10 km hatte ich im Vergleich zu 2014 schon 4 Minuten verloren.
Ab Kilometer 12 blieb die Zeit konstant über 6 Minuten /km . Bis zum Schluss schwankte sie zwischen 6:06 und 7:08 /km. Da zeigte sich das fehlende Training .
Um das Thema Zeiten abzuschließen Im Ziel habe ich 427 Männer hinter mir gelassen. Der letzte war 1 Stunde und 2 Minuten schlechter. Bei M60 waren es noch 21 die hinter mir ins Ziel kamen .
In dieser Wertung war ich 48 Minuten schneller als der letzte.
Der Lauf hat mir trotz alledem sehr viel Spaß gemacht.In Anbetracht des fehlenden Trainings bin ich Stolz es so hinter mich gebracht zu haben.
Gestern habe ich auch einen Entschluss getroffen.
 Der Kassel Halbmarathon wird mein letzter Wettkampf sein. Bis dahin werde ich versuchen noch bisschen an meiner Kondition , Ausdauer und Schnelligkeit zu arbeiten.Danach ist Schluss mit Wettkämpfen.
Ob ich  zum Beispiel beim Lauftreff mitmache, lasse ich noch offen . Schließlich gibt es auch noch das Fahrrad. Die Touren letztes Jahr habe ich noch sehr gut in positiver Erinnerung.


In diesem Sinne wünsche ich Euch eine schöne, sonnige Woche

Euer noch LAUFFREAK

AUF nach Frankfurt

Auf nach Frankfurt

Heute haben wir den 07.03.2015 und gegen 12.00 Uhr geht es nach Frankfurt. Ihr ahnt schon vielleicht den Grund. Ja am Sonntag will ich wieder die HM Strecke in Frankfurt in Angriff nehmen.
Dieses Jahr habe ich mir nichts in Punkto Zeit vorgenommen. Die letzten Wochen waren auch nicht gerade voll von Trainingseinheiten. Es lief einfach nicht gut. Ich werde aber das Beste versuchen.
Werde mit Sicherheit nicht die gleichen Fehler , wie letztes Jahr machen. Mal sehen was für Patzer dieses Jahr passieren.Die  Outfit-Entscheidung fällt  kurz vor dem Start. Habe beide Varianten-kurz und lang- mitgenommen.
Heute Nachmittag werde ich und Petra erstmal einen schönen Stadtbummel machen. Abends wollen wir bei Vapiano was essen und anschließen im Hotel einen alkoholfreien Schlummertrunk zu uns nehmen und gegen 22.30 Uhr schlafen gehen,Morgen um 6 Uhr rappelt der Wecker. Start ist dann um 10.05 Uhr.
So die Planung . Wie es gelaufen ist, werde ich dann morgen Abend kurz und am Montag länger berichten.

Bis dann habt eine gutes Wochenende.

Euerer

LAUFFREAK