31.Breitenbacher Sommervolkslauf am Sonntag,dem 18.August 2013

Heute war das für mich der Tag der Wahrheit.Ich hatte schon kein gutes Gefühl ,als ich nach Breitenbach gefahren wurde.Es sollte sich bestätigen.
Am Anfang des Laufs habe ich wieder den Fehler gemacht und bin los gelaufen, als ob ich den Streckenrekord neu aufstellen wollte. Es ging gut bis Kilometer 2 , danach war aus die Maus,oder besser gesagt der Lauffreak .
Ich wurde immer langsamer bis ich in meine alte Gewohnheit- statt zu laufen ,schnell zu gehen- verfiel.
Es war eben so schöne Strecke, dass ich es mir nicht nehmen konnte sie ein bisschen länger zu genießen,als es der  Zeit gut tat.
Spaß bei Seite. Heute ging es leider nicht schneller.Der anspruchsvolle Lauf(vom Veranstalter selbst so genannt)hat mir meine Grenzen aufgezeigt. Ich werde diese Strecke nicht unter 53 Minuten laufen können. Gut so,dann eben nicht. Im Ziel waren es 53:17 (Vorjahr 53:06).Zum ersten Mal dieses Jahr schlechter ,als im Vorjahr.
Trotz allem hatte ich wieder einen sportlichen Sonntag Vormittag.
Samstag ,den 31.08.2013 geht es zur letzten Station des NHC 2013(für mich) nach Körle. Vorher habe ich mir vorgenommen ein paar Intervalle Lauf Trainingseinheiten zu absolvieren.Schade kann das nicht,vielleicht hilft es .
In diesem Sinne bleibt mir treu

 Euer Lauffreak

Lauftreff des Sport Center Kassel am Montag 12.08.2013

Endlich war ich wieder mit dabei. Das Wetter war durchwachsen.Zwischendurch hatten wir sogar Regen und das nicht wenig. Für Brillenläufer ist das ganz schön anstrengend.Ich kann ja schlecht alle paar Schritte stehen bleiben und Brille trocken putzen.
Aber der Reihe nach. Wir sind heute in 2 Gruppen gelaufen .Gruppe 1 Martina(wieder mit dabei)und Matse
Gruppe 2 Mark ,Marius und ich. Da Mark am Samstag bei Kassel Nachtlauf mit macht,hatte er ein schnelles Tempo vorgelegt.Ganze Zeit so um 11,5 km/Std. Nach  hälfte der Strecke wollte ich schon bitten ein wenig Tempo raus zu nehmen ,aber habe mich dann durchgebissen und bin das Tempo mit gelaufen.
Nach 9 km blieb die Uhr bei 46,30 Minuten stehen.
 Es wäre Klasse, wenn ich  am Sonntag in Breitenbach genauso schnell sein würde. Mal schauen.

So viel für heute. Bis dann.

Lauffreak ist wieder da

Nun kommt die Zeit wieder wo ich öfters was schreiben werde.

In Juli hat nicht nur NHC Pause gemacht.Auch ich war sportlich nicht sehr aktiv.Einerseits Urlaub und dann die Hitze. Die Quittung waren fast 3 Kilo mehr auf der Waage.Was noch schlimmer war auch der Fettgehalt ist nach oben geschnellt.

Seit ersten August habe ich wieder mein Training aufgenommen und versuche mich anders zu ernähren.

Prompt habe ich fast 2 Kilo weniger,auch mein  Fett wird weniger.

Nächsten Sonntag geht dann  der NHC für mich weiter.Eigentlich ist heute auch ein Wertunglauf in Wehlheiden,also direkt vor der Tür.Denn habe ich mir gespart,weil ich heute was wichtigeres zu tun habe.

Am 18.08.13 geht es nach Breitenbach-Bebra. Es ist für mich der vorletzte Lauf beim NHC dieses Jahr.

Bevor es so weit ist werde ich noch morgen zum Lauftreff gehen und Mittwoch und Freitag 1x laufen und Krafttraining beim Frank.

Letzte Woche habe ich deutlich gemerkt ,dass ich ein paar Kilos mehr auf die Waage bringe. Es war anstrengender als sonst meine Runde zu laufen.Habe sie zwar geschafft , aber danach war ich fix und foxi. 

Eigentlich müsste ich jemanden finden der mir zeigen würde wie ich Kräfte sparender laufen kann.Leider habe ich bis heute niemanden gefunden der mir das zeigen konnte. So werde ich weiter so machen wie bis jetzt. Eine Möglichkeit hätte es gegeben: bei Grün Weiß den Training mit zu machen ,aber das passt leider von den Trainingszeiten nicht.Schließlich muss der Mann auch noch arbeiten um Geld zu verdienen. 

Ich melde mich wieder bei Euch nächsten Sonntag nach dem Lauf in Breitenbach-Bebra. Bis dann eine schöne Woche.

26.Breunaer  Volkslauf  30.06.2013

Heute war wieder NHC Tag angesagt.
Auch heute wurde ich netterweise von Lothar aus dem Sport Center Kassel gefahren. Diesmal  ging es nach Breuna. Da er selber noch nicht fit war,Jessica und seine Bekannte abgesagt haben, hatte ich ein schlechtes Gewissen,dass er nur wegen mir dahin fuhr, auch wenn er was anderes behauptet hat.Falls Du diesen Beitrag liest Lothar -vielen Dank.
Wir sind aus Kassel 1 Stunde vor meinen Start losgefahren und gut durchgekommen. In Breuna hieß es  schnell anmelden, umziehen und zum Start.Groß aufwärmen war heute nicht.
Das habe ich am Anfang des Laufs gemerkt. Nach einem Kilometer war ich aber gut drin im Lauf. Die Strecke war ganz flach wie ich die vom letzten Jahr in Erinnerung hatte.
Jetzt könnte ich 2 Versionen des Laufes schreiben. Eine Jammer und eine normale.
Jammer Version.
Zu spät gekommen und nicht aufgewärmt in den Lauf gegangen.Bei Kilometer 5 und 9 Schnürsenkel am linken Schuh aufgegangen. Mit Schnupfen in das Rennen gegangen. Zeit ist Mist.
Jetzt die
Normale Version
Der Lauf hat sehr viel Spaß gemacht.Flach und das Wetter war optimal für gute Zeit. Läufer die mich am Anfang des Laufes überholt haben , habe ich dann in der zweiten Hälfte wieder abgefangen. Ich wusste von Anfang an, dass ich in meinen Zustand die Zeit vom letzten Jahr nicht schlagen kann.Da wären wir wieder bei dem Ehrgeiz immer schneller,weiter , höher, weil im Hinterkopf spuckte doch der Gedanke die Zeit vom letzten Jahr zu verbessern.
Am Ende des Laufes habe ich 51:10,9 Minuten geschafft,also kann ich- und bin es auch- voll zufrieden sein,auch wenn mein ärgster Konkurrent in der Gesamtwertung um 1:28  Minuten schneller gelaufen ist.

Nach dem Lauf  war ich noch in der Kirche, wo meine Petra immer zum Gottesdienst geht,und habe  an einem Fest teilgenommen.
Gleich gehen wir Essen und feiern den Abschluss von Lennarts Schulzeit. Er ist jetzt damit fertig.

So das wäre für heute Alles. Ich wünsche Euch eine gute Zeit. Jetzt ruht der NHC bis Anfang August.

12.Lauf der NHC-Serie GUDENSBERG 23.06.2013

Heute war es wieder soweit. Es stand der 12.Lauf der Nordhessencup-Serie auf dem Programm.
Diesmal war der Austragungsort Gudensberg. Da ich am Sonntag früh mit den Öffentlichen Verkehrsmitteln-heißt NVV-da nicht komme,war ich auf Hilfe angewiesen. Der liebe Lothar hat sich meiner erbarmt und hat mich dahin  gefahren,obwohl er selbst nicht gelaufen (Rückenprobleme)ist.
In Gudensberg sind wir so angekommen,dass ich alles in Ruhe machen konnte.
Zuerst war anmelden angesagt.Ging auch schnell.Habe auch eine schöne Nummer bekommen.Es war die 525.
Nach dem Umziehen bin ich raus auf die Strecke um mich warm zu laufen. Ein Kilometer hin und ein zurück.
Dann begann das warten auf den Startschuss.
Um 9.33 Uhr war es dann so weit. Wie immer war ich flott unterwegs. Bis Kilometer 6 war es auch gut . Für ein Kilometer habe ich immer 5 Minuten gebraucht. Dann kam aber der Anstieg. Auf anderthalb km waren es 30 Höhenmeter.Nach kurzer Verschnaufpause ging es ab km 8,9 nochmal 20 Höhenmeter hoch.
Das war dann doch des Guten zu viel. Im Ziel hatte ich eine Zeit auf meiner Uhr von um die 51 Minuten.Ist noch nicht offiziell.
Da ich letztes Jahr schon mal die Strecke gelaufen bin,hatte ich eine Vergleichszeit 54:13. Wenn die 51 bestätigt werden,habe ich mich um 3 Minuten verbessert. Ich bin  mit dem heutigen Lauf im nachhinein sehr zufrieden,auch wenn Lothar- der die Strecke abgegangen ist und mich gesehen hat- später meinte, dass ich noch mein Laufstil verbessern kann in dem ich größere Schritte mache und den Fuß dann abrolle.
Nun gut man kann auch besser werden.Mal sehen ob es mir nächste Woche in Breune das schon gelingt und ich auch dort meine vorgelegte Zeit aus den Vorjahr toppen  kann.Da reichen aber die 51 Minuten nicht. Die hatte ich schon letztes Jahr.
Mal gucken mal sehen.
Rest vom Sonntag werde ich mich der Erholung widmen.
Leider kann ich Euch keine Fotos liefern.Sind noch nicht fertig.Ist auch gut so. Wer weist wie ich da aussehe.

Gerade habe ich das  Endergebnis gesehen . Ich habe  tatsächlich die 10 km in 51:03 Minuten geschafft und wurde in der AK 4. Es geht aufwärts auch in der Punktewertung.

Sport Wochenende von Lauffreak

Es fing schon Freitag Abend an. Um 19.15 Uhr war der Start zum 10.Lauf der NHC-Serie in Ahnatal-Heckershausen.
Das Wetter war sehr schön uns schön warm-über 20 Grad. Insgesamt bin ich mit dem Lauf sehr zufrieden.
Auf Grund der vielen Regenfälle in der letzten Zeit wurde die 10 km Strecke geändert und wir mussten 2 Mal die gleiche Strecke laufen. Mein Tempo war bis zum Schluss gut. Auf den letzten 800 Metern habe ich meine Lauf Kappe vom Kopf nehmen, weil die mehr störte als kühlte.
Im Ziel wurde die Zeit 54:21 Minuten gemessen. Es war in meiner Altersklasse Platz 9 von 14 Teilnehmern.
Also keine schlechte Zeit wie ich meine. Trotzdem bin ich heute- am Sonntag- zum Sport Center,habe mich umgezogen und raus au die Renpiste .Ohne Schweiß kein Preis.  Die Runde ging durch den Hopla ,Katzensprung,an der Fulle bis Orangerie, dann weiter durch die Aue und zurück. Es waren circa 9 km und nach 50 Minuten war ich ganz entspannt zurück im Sport Center. Anschließend noch  bisschen Krafttraining und in die Sauna.

Gleich gibt es Spargel mit Schinken und Frühkartoffel .Dazu Weißwein-ich weiss das ist nicht sportlich,aber ich gönne mir das heute.

Ich wünsche euch einen schönen Tag und bis bald

Euer  Lauffreak

Hallo  Fans,

es sind 2 Wochen seit dem Marathon Kassel-für mich nur HM- vergangen und die habe ich für meine Regeneration gebraucht. Zwischendurch habe ich nur Krafttraining gemacht.
Heute war ich das erste Mal wieder Laufen und es ging gut.Der eine oder andere Muskel zwickte,aber nichts weltbewegendes.
Nach einer Stunde war ich am Ziel und  froh es gemacht zu haben.Falls Ihr euch fragt wie viel km es waren.Ich weiß es nicht. Ist auch nicht wichtig, Hauptsache Bewegung auf der "frischen" Luft.
Danach ging es in die Sauna. Zwei Durchgänge und entspannen.Beim ersten Durchgang bin ich fast eingeschlafen,also volle Entspannung.
Gleich gibt es Abendessen und heute Abend FINALE DORTMUND-BAYERN. Möge der Bessere gewinnen.
Wünsche einen schönen Abend und bis Bald.
Euer  Lauffreak