Bad Hersfelder Lollslauf 13.10.2013

Mein letzter Laufwettbewerb des Jahres 2013

Wie im letzten Jahr war der Lollslauf mein letzter  Laufwettbewerb des  Jahres.

Auch diesmal war meine liebe Petra mitgefahren.Ich danke Dir dafür. Es waren wieder schöne Tage.

Dieses Jahr waren wir  3 und nicht nur 2 Tage in Bad Hersfeld. Angekommen sind wir schon am Samstag Mittag und sind bis Montag Nachmittag da geblieben.
Wir wollten dieses Mal ein bisschen mehr von Bad Hersfeld sehen,als den Markt und ich noch die Laufstrecke. Leider hat das Wetter uns am Samstag Strich durch die Rechnung gemacht. Es regnete den ganzen Nachmittag und das nicht gerade wenig. Davon haben wir uns nicht abschrecken lassen und haben unser Programm durchgezogen. Abends sind wir dann auch schön chinesisch essen gegangen. Es hat sehr lecker geschmeckt.
Am Sonntag sind wir  um 8 Uhr aufgestanden und gegen 9 Uhr haben wir gefrühstückt. Danach habe ich mich umgezogen und wir sind los zum Marktplatz .Dort fand der Start der Lauf statt. Bevor der 10 km Lauf gestartet wurde , kamen die anderen dran.
Auch dieses Jahr war der Wettergott uns hold und es hat nicht geregnet.Das Thermometer zeigte um die 10 Grad,also fast optimale Bedingungen um eine gute Zeit zu laufen.
Wie letztes Jahr fiel der Startschuss für den 10 km Lauf um 12.10 Uhr. Ich habe mich zwar nicht in die erste Reihe gestellt,aber so ziemlich weit vorne. Das habe ich auch nach dem Startschuss auch zu spüren bekommen. Das Gedränge  war enorm. Für das nächste Jahr werde ich mich weiter hinten anstellen. Von der Zeit ist es egal. Es wird sowohl die Netto- wie auch die Brutto-Zeit gemessen.
Nun zum Lauf selbst. Diesmal habe ich für diesen Lauf  bisschen mehr trainiert . Das hat sich auch teilweise ausgezahlt. Ich konnte das 5 Minuten pro Kilometer Tempo bis zum Schluss durchhalten. Diesmal brauchte ich keine Geh Pausen und konnte mein Tempo durchziehen. Beim laufen habe ich auch  die einzelnen Stellen der Strecke aus dem letzten Jahr wieder erkannt.Auch  einige von den Dränglern am Start habe ich überholen können. So kann es kommen. Konnte mir ein schmunzeln nicht verkneifen.
Auf dem letzten Kilometer wurden die Anfeuerungsrufe der Zuschauer noch lauter  und beflügelten mich  zu noch ein bisschen schnelleren laufen. Was ich gut fand, war die mitlaufende Uhr am Ziel . So kannte ich sofort nach dem Durchlauf der Ziellinie meine Brutto Zeit. Ich war so glücklich . Es hat wieder sehr viel Spaß gemacht .
Diesmal habe ich mir auch die Zeit genommen die anderen Läufer zu beobachten. Dabei fiel mir auf, dass Jeder sein eigenen Laufstil hat und manche ganz schön zu kämpfen hatten um weiter zu laufen.
Auch diesmal war der letzte 10 km Lauf mein schnellster des Jahres. In Bad Hersfeld war ich im 56 Sekunden schneller als letztes Jahr. Es ist vielleicht nicht viel , aber ich freue mich darüber sehr.
Das harte Training hat sich ausgezahlt.
Schon heute weiß ich,dass ich nächstes Jahr dort wieder an den Start gehen werde.

Damit beende ich meinen Bericht und wünsche Euch eine schöne Zeit.

EUER LAUFFREAK

HERRLICHER HERBSTTAG

Als ich heute morgen aufgestanden bin und das  schöne Wetter draußen vor der Tür gesehen habe,stand für mich fest: Das musst Du ausnutzen und ein Läufchen durch den Bergpark machen und zwar in voller Länge.
Ich habe mir für heute 2 Sachen vorgenommen.Erstens versucht langsamer zu laufen und die erste Geh- Phase so weit wie möglich nach hinten zu verlegen.Das erste ging in die Hose.Nach 14 Minuten war ich bei der Löwenburg,nach weiteren 12 Minuten bei Kaskaden Restaurant und nach 13 Minuten oben beim Herkules.
Das Zweite Vorhaben- mit der Geh Phase- war schon besser. Habe bis zur Hugo-Preuß-Strasse durchgehalten,also viel weiter als am Samstag.
Das schnelle Tempo fordert aber immer sein Tribut.So auch heute .Habe zum ersten Mal alle Phasen gezählt . Es waren auf der ganzen Strecke insgesamt 20 Stück a 30 Schritte. Wenn man bedenkt ,dass jede Phase mich ca. 30 Sekunden kostet, dann wären es insgesamt 10 Minuten die mir flöten gehen. Heißt also ohne Pausen statt 39 Minuten 29 Minuten. Wie mein Sohn sagt: Das wäre ja Geil.In der Tat . Ist aber eher utopisch. Man wird ja schließlich immer älter.
Trotz alledem hat es mir Spaß gemacht. Der Park im Sonnenschein und  Herbstgewand war noch schöner als sonst. Ich war auch nicht alleine als Läufer unterwegs. Zwischendurch traf ich den einen oder anderen . Oben am Herkules war es ziemlich voll.
Heute Nachmittag kann ich dann mit ruhigen Gewissen auf Entspannung machen.
Allen die das heute noch lesen werden, wünsche ich ein schönen Feiertag und Sonnenschein im Herzen.

HALLO WELT 2

24.Kasseler Herkules Berglauf 28.09.2013

Als ich gestern aufgewacht bin schien die Sonne und ich war immer noch gut gelaunt und voll Vorfreude auf den Lauf. Auch am Nachmittag hatten wir ein  super Wetter zum laufen.
Um 15.00 Uhr wurde pünktlich gestartet und alle liefen los .Die einen sofort schnell ,die anderen ließen es gemächlicher angehen.Ich landete sofort im Mittelfeld, wo ich bin zum Schluss auch blieb. Es hat mir von Anfang an Spaß gemacht den Berg in Angriff zu nehmen.
Blöderweise wollte ich mit der Stoppuhr meines Handys nicht nur meine Start-Ziel Zeit ,sondern auch noch die Zwischenzeit Löwenburg und Kaskaden festhalten.Es ging natürlich voll in die Hose. Ersten musste ich das Handy aus der Tasche rausfischen und dann die entsprechende Taste drücken .Bei der Löwenburg klappte das auch gut ,danach nicht mehr.Dabei verlor ich wertvolle Sekunden die dann am Ende fehlten. So lernt man immer dazu.
Allgemein fand ich die Strecke immer noch als ziemlich steil und Kräfte raubend. Es ging nicht nur mir so,auch die anderen sind zwischendurch vom laufen ins schnelles Gehen übergegangen. War für mich ein Trost. Die erste Zwischenzeit war auch gar nicht so schlecht: Löwenburg nach 14 Minuten . Beim Kaskaden Restaurant waren es aber schon 32 Minuten.
Ich habe mir ja vorgenommen  Spaß an dem Lauf zu haben.
So genoss ich beim letzten Teilstück  wieder dabei zu sein und nicht der Schlussläufer zu sein.
Auf den letzten 400 Metern habe ich zum Endspurt angesetzt.Diesmal war keine an dem ich mich dran hängen konnte. Im Ziel wusste ich schon, das mit der besseren Zeit als letztes Jahr, wird eine knappe Sache.
Nachdem ich was getrunken  und mir trockene Sache angezogen habe, bin ich langsam erst die Treppen und ab Kaskaden Restaurant quer bis zu Löwenburg und dann die selbe Strecke wie auf dem Hinweg zurück zur  Reformschule. Dort wartete schon meine liebe Petra. Sie hat mir zu meinen Lauf gratuliert und sagte dass Sie stolz auf mich ist.Das hat mir gut getan.
Danach ging es unter die Dusche und zum Kaffee und Kuchen. Irgendwann waren auch die Ergebnisse da und da hat sich bestätigt was ich schon oben gewusst habe. Die Zeit war bis auf 4 Sekunden identisch mir der vom letzten Jahr. 39.07 Minuten. Im ersten Moment war ich ein bisschen sauer. Man plagt sich Tage vorher und dann wird es nicht belohnt .Petra hat mich immer wieder aufgebaut bis ich mir dann sagte : Was soll das. Vor dem Lauf wolltest Du nur den Lauf genießen und nicht auf die Zeit achten und jetzt machst Du so ein Aufriss. Schluss damit. So freue ich mich ,dass ich wieder einige hinter mir gelassen habe die viel jünger waren.

HALLO WELT

HALLO   WELT

Es  ist Samstag, draußen scheint die Sonne , ich habe frei . Alles Gründe um gute Laune zu haben. Dazu kommt noch heute Nachmittag eines der Highlights des Jahres im meine Laufkalender. Der Kasseler Herkules Berglauf. Die Zeit des Wartens und der Vorbereitung ist vorbei. Wie heißt es so schön :Es schlägt die Stunde der Wahrheit. Meine Freude ist sehr groß. Ich kann es kaum erwarten wieder los zu laufen und mich der Herausforderung zu stellen.Habe auch ein gutes Gefühl. Den  Rat von Frank folgend trinke ich gerade Pfirsich Nektar um mein Kohlenhydratespeicher aufzufüllen. Ich hoffe es hilft. In 7 Stunden werde ich es wissen. Vorläufig ist das Alles. Ich melde mich vielleicht noch heute ,aber auf jeden Fall morgen.
Bis dann.

Herbstanfang und das Laufen

Gestern war ich unterwegs und habe  mich nicht sportlich betätigt,aber dafür heute Vormittag ging  es wieder Richtung Herkules. Start war wie üblich auf der Wilhelmshöher Allee in der Höhe der Reformschule und dann weiter die selbe Strecke die wir am 28. zu bewältigen haben. Alles lief normal ab und nach 40 Minuten war ich wieder oben, 5 Minuten Stretching .Da mir das Mittelstück Löwenburg-Kaskaden Restaurant am schwersten fällt, habe ich beschlossen zur Löwenburg zurück zu gehen und von da nochmal bis Kaskaden zu laufen.Diesmal habe ich nach der Kurve hinter Pluto Grotte  eine Mini Pause eingelegt und bin bei Anstieg kleinere Schritte gelaufen . Beim Kaskaden Restaurant war ich um glatte 4 Minuten früher da. Ich weiß nicht
warum. Erste Möglichkeit- ich  und meine Muskeln waren gut aufgewärmt. Zweite Möglichkeit - bin vorher nicht den Mulang hoch gelaufen und dadurch fitter. Egal .Es hat mich glücklich gemacht.
Nachdem ich wieder zu Hause war; bin ich schnell unter die Dusche und danach eine "kleine" Zwischenmahlzeit (Tee und Pflaumenkuchen) zu mir genommen um dann mit Petra und Sebastian noch ein kleinen Spaziergang durch die Aue und den Mittelalter Markt zu machen. Für heute habe ich beschlossen - Schluss aus schiket reicht.Jetzt wird nur gefaulenzt.
Gegen 18 Uhr gibt es Essen und dann  kurz Fernsehen um zu sehen wen Deutschland gewählt hat und anschließend wird Buch gelesen.

Ende der NHC Laufserie

ENDE der Nordhessencup Laufsaison

Nun ist auch der letzte Lauf in Baunatal  Geschichte. Heute wurde die endgültige Punktewertung veröffentlicht. Wurde auch dieses Jahr "nur" vorletzter , aber immerhin nicht der letzte Platz.Ich hätte auch schreiben können ,dass ich 10 (letztes Jahr 13) wurde. Bin mit mir sehr zufrieden.Habe immerhin bei jedem Lauf die Zeit vom letzten Jahr verbessert und manchmal sogar um Minuten und nicht Sekunden was beim Laufen nicht so einfach ist. Vor allem wenn man in keinem Sportverein 3 bis 4 Mal die Woche trainiert. Ich kann es wegen meiner Arbeitszeiten nicht machen,die Anderen machen es.
Als Hobbyläufer reicht mir wenn ich nicht letzter bin und  meine PBZ verbessern kann.

Ab Morgen gilt es Vorbereitung auf den Berglauf im PARK WILHELMSHÖHE am 28.09.2013.
Auch da gilt es- gesund oben ankommen und wenn die Zeit besser wird als letztes Jahr freue ich mich,wenn nicht auch.Das mitlaufen ist mir sehr wichtig.

Schöne Woche

Euer Lauffreak

Neues vom Lauffreak

Es sind ein paar Tage vergangen seit dem ich was geschrieben habe. Nun will ich Euch schreiben wie es bei mir in Moment in Sache Laufen aussieht.

Letzte Woche Montag war ich wieder mal beim Lauftreff und musste feststellen , dass das momentan nichts für mich ist. Den Anderen scheint es zu gefallen wie das abläuft. Wir starten zusammen und spätestens nach paar 100 Metern laufen mehrer kleine Gruppen für sich alleine. Als ich vor Jahren beim Lauftreff angefangen habe ,dachte ich die Gruppe bleibt zusammen und jeder unterhält sich mit jeden. Schnell merkte ich, dass es dem nicht so war.
Habe es immer wieder versucht.Letzten Montag musste ich mir anhören,dass ich selber oft das Tempo hoch  halte und keine Rücksicht auf die Anderen nähme.Dabei habe ich nur versucht zwischen den einzelnen Gruppen hin und her zu pendeln. Ab sofort ist das Thema Lauftreff gegessen. Um für mich alleine zu laufen brauche ich kein Lauftreff. So kann ich immer das Tempo selbst bestimmen und bin keinem lästig.
So viel zum Lauftreff.
Am 28.09.2013 findet wieder der Kasseler Herkules-Berglauf statt. Habe mich heute angemeldet. Freue mich auf die Herausforderung. Letzten Freitag bin ich schon die Strecke abgelaufen und es ging erstaunlicherweise sehr gut. War in 40 Minuten oben.Fast genauso schnell wie letztes Jahr.  Für die, die die Strecke nicht kennen: ca.6,3 km,Höhendifferenz 320 m,insgesamt 370 zu laufende Höhenmeter , also anspruchsvoll.
Heute Vormittag  habe ich es nochmal versucht ,aber diesmal  ein paar Intervalle eingebaut. Es war sehr anstrengend und viel langsamer als am Freitag.  Bis 28. habe ich viel Arbeit um eine gute Zeit  zu erreichen. Ich will auf jeden Fall die 39 Minuten vom letzten Jahr unterbieten. Mal sehen ,ob es gelingt.

Das war für  heute .

Euer Lauffreak